use ropa fresca. ducharse con agua fresca. la nutriciÓn juega algo muy importante. cuÁles son los alimentos que debemos evitar? >> son aquellos que nos deshidratan. el cafÉ, la bebidas alcohÓlicas. reportera: al consumir verdura encuentras aliados en ella. >> la composiciÓn de las verduras, su composiciÓn principal es el agua. >> debemos mantenernos hidratados. >> no nos estamos hidratando de manera adecuada. debemos beber agua simple y potable. no juegos. no bebidas alcohÓlicas. no cafÉ. Éstas son bebidas que nos deshidratan. reportera: mientras buscamos alivio al calor, no olvidemos a nuestro familiar, amigo o vecino que podrÍa estar en peligro. julio: vamos con gabriel torres. gabriel: gracias por continuar con nosotros. hoy es un dÍa crÍtico para nuestra regiÓn. es 4 de julio y tiene que tener mucho cuidado si va a encender juego pirotÉcnicos. no cocine afuera. tenga un kit de emergencia. a las 6:00 de la tarde se registran 76° en napa. en oakland 78°. el calor se vecina. lunes, el Área de vallejo se mantiene en los 79° santa rosa en los 78°. p